긴장에서 벗어나 심리적 안정을 취하는 방법
긴장을 하면 너무 떨려서 제 컨디션을 발휘하기가 힘듭니다. 부모님에 트라우마 때문이라고 생각이 드는데 어릴때부터 부모님만 보면 너무 위축되던게 사회전반으로 드러나서 문제가 되네요. 극복하기위해서 어떻게 하는게 좋은지 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인스스로 어린시절 부모님에 대한 트라우마로 자존감이 낮아진 상태라고 생각합니다
이를 극복하기 위해서는 자존감을 스스로 높이는 활동을 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어린시절 부모님의 양육환경속에서 위축된 삶을 살았다면 자존감이 낮을 가능성이 큽니다
이런 낮은 자존감으로 인해서 나에게 긴장이나 스트레스를 유발하는 상황을 만나게 되면 움츠려들수있기 마련입니다.
이럴땐 자존감을 높이는 연습을 꾸준히 하면 도움이 될수있습니다.
추천드릴방법은 셀프 칭찬입니다
매일 거울을 보면서 자신을 칭찬하는 연습을 꾸준히 하면 좋습니다
또다른 방법은 목표를 성취하는것입니다.
쉽게 달성하기 가능한 목표를 설정하여 꾸준히 달성하는 경험을 얻는다면 위와같은 상황에서 이겨낼수있는 힘을 키울수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 그 과정을 계속해서 부딫혀 보시는게 가장 중요합니다.
계속 부딫혀 보시면서 심리적으로 안정감을 찾을 수 있도록 하는 것이 지금의 상태에서 조금이나마 안정을 취할 수 있는 방법이기에 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생각에서 오는 불안, 스트레스, 긴장감을 가지치기를
해줘야 합니다.
그리고 매사에 나를 위해서 단순하게 생각하는게 좋아요
아주사소한 일에도 꼬리에 꼬리를 물어
고민을 늘어뜨리거든요.
머리속에 떠나니는게 너무 많으면
더욱 힘듭니다.
그리고 지금 내 눈앞에 중요한것에
집중하면서 지내세요.
지금 내게 맡겨진 일에 최선을 다하면
다음 길도 자연스럽게 진행됩니다.
항상 응원합니다.
