풀 코스 마라톤 이후 휴식은 얼마나??

Question

풀 코스 마라톤 이후에 휴식은 얼마나 취했다가 다시 달리기 연습을 하는게 좋은 건가요?

보통 일반인들은 얼마나 휴식을 취하고 휴식시 회복을 위해서 좋은 스트레칭이나 운동 추천 부탁드립니다~

Answer 1

풀코스 마라톤을 완주한 후에는 몸이 받은 충격이 크기 때문에 최소 1주일 정도는 완전한 휴식을 취하는게 좋다고합니다.

2~3주 후에 통증이 없고 컨디션이 돌아오면 천천한 달리기로 서서히 연습을 하는게 좋아요.