철분제의 흡수를 도우려면 비타민 C를 먹어야 좋다고 하던데, 성인 하루 비타민 C 적정 용량이 어떻게 되나요?
생리량도 늘고 소화가 잘 안돼서 고기를 잘 안 먹게 되는데 그래서 철분제를 필수로 먹으라고 하더라구요.
철분제의 흡수를 돕기 위해서는 비타민 C를 같이 먹으라고 하더라구요. 생리량이 과다한 성인 여성 하루에
섭취하는 비타민 C 용량이 궁금합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c는 하루에 1~2g 정도. 많으면 3g 정도는 괜찮은데요. 그 이상도 복용하긴하지만 굳이 그러실 필요 없습니다. 다른 항산화제 좋은거 많아서 부작용을 감수하면서 드실필요는 없어요.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
보통은 1000mg 권장드립니다. 그러나 비타민C가 많이 결핍되어있는 분은 2000mg을 추천드리기도 합니다. 아니면 비타민C가 풍부한 과일과 철분제를 함께 섭취하셔도 됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 는 사실 고함량으로 복용하셔도 무방한 성분은 맞습니다. 다만 건강한 성인에게 일반적으로 처음 권해드리는 용량은 우선 1000 mg 정제로 시작해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
철분제의 흡수를 돕기 위해서는 비타민 C 함께 섭취하는 것이 좋으며, 비타민씨는 하루에 1000-3000미리를 권장드립니다.
위장상태에 따라 조절하여 섭취를 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 유지용량으로 500~2000mg정도를 복용 할 수 있겠습니다. 수용성 비타민으로 그 이상 복용하는 경우도 있겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 1000-2000mg정도 드시는 것을 권장해드리구요~~ 철분제 드실때 비타오백 비타민C제제 같이 드시는 것 추천드립니다^^