지속적인 실천, 실행하는 노하우를 배우고 싶습니다.

Question

매년 혹은 특정한 계기가 되면 달라지고자 다짐하며 계획을 세우곤 하는데요. 그러나 실제로 목표를 달성하기는 쉽지가 않습니다. 냉정하게 목표 달성을 떠나 지속적인 수행조차 쉽지가 않은데요. 목표 달성을 가로막는 내면의 심리를 극복하는 방법이나 지속적인 실천하는 기술이 있다면 배우고 싶습니다.

Answer 1

아주 조금씩 하는 게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

저도 꾸준히 하는 걸 못해서 항상 작심삼일이였는데요

아주 작은 목표를 설정하니까 부담도 안되고 하기 좋더라구요.

예를 들어 하루에 푸시업 1개만 하겠다고 목표를 잡아 두었고 실천했습니다.

정말 하기 싫은 날에도 1개니 할 수 있었고 목표를 달성했다는 성취감이 있었고

다른 날에는 1개 이상을 할 때도 있었습니다.

그렇게 관성을 유지하니 꾸준히 할 수 있었습니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

실행 가능한 최소 단위로 쪼갭니다.

예를 들어 매일 운동하기 → 매일 5분 스트레칭하기 그리고 운동복을 침대 옆에 미리 꺼내두기 스마트폰을 멀리 두기 등

습관의 루틴을 만듭니다. 그리고 작은 진척이라도기록하고 스스로 피드백을 줍니다.

누군가와 함께 하거나주변에 목표를 알리면 책임감이 생깁니다.

작은 변화가 쌓이면 큰 변화를 만듭니다. 자신을 너무 몰아붙이지 말고 실패해도 괜찮다는 마음으로 다시 시작하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 3

매일 조금씩 실천하는 것에 집중하고, 성취감을 느끼면서 동기부여를 유지하는 게 좋아요.

내면의 심리적 장애물은 자기 자신을 이해하고, 긍정적인 마인드로 바꾸는 연습이 필요하답니다.