운동하다가 정강이 앞쪽에 근육이 뭉친거같아요
근데 이게 무슨병명인지 모르겠어요.. 스프리늩할때도 힘이안들어가요.. 다리찢기도 힘들어요.. 왜이럴까요?? 킥할때도 힘듭니다,ㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동하다가 정강이 앞쪽 근육이 뭉치고 불편한 느낌이 드신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
가능한 문제로는 정강이 통증 증후군 또는 전겨골근의 과사용 또는 염좌 혹은 경골의 피로골절 등을 의심해 볼 수 있고
일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 아이싱 및 종아리쪽에 대한 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 더 심해지거나 기타 이상증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 원인이 불분명 한 걸로 봐서는 과사용에 의한 통증으로
스트린트나 킥 다지찢기 등에 사용하는 근육이 심하게 뭉침 또는 근막 눌림 정도로 생각 됩니다.
우선은 운동을 잠시 쉬시면서 3일정도 하체에 무리한 행동을 자제해주시고
정강이 바깥쪽 근육을 마사지 해주신다 생각하시고 눌러주세요
찜질이 가능 하다면 온찜질 15분 정도 해주시면 좋아요.
이렇게 하는데도 통증이 완화 되지않고 지속 또는 심해 진다면 정형외과 진료 추천 드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
정강이 앞쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 정경골근의 과긴장으로 인한 증상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
운동을 하실 때 충격을 흡수해 주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 발에 맞는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 운동 전에 가벼운 발목 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지시켜 부상을 예방하는데 도움을 주며 운동 후에도 가벼운 스트레칭과 냉찜질을 해주시는 것이 운동중에 발생한 근피로 물질을 제거해주는데 도움을 줍니다.
온찜질을 해주시고 발이나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 정강이앞쪽으로 불편감이생겼다면 운동을할때 발목관절을 과도하게 사용했거나 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 스트레칭과 마사지를통해서 관리하는것이 도움이 될수있는데요 폼롤러를이용해 통증이있는부분을 가볍게 마사지해보시고 유튜브를참고해서 스트레칭을 해보시길 바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
정강이 앞쪽 근육이 뭉치고 힘이 빠지는 증상은 정강이 근육 과사용 증후군 또는 경골전방 근육 염좌일 가능성이 있습니다. 과도한 운동으로 근육 피로와 염증이 생길 수 있고 스트레칭과 마사지, 휴식이 필요합니다!
아쉽지만 언급하신 비특이적이고 단편적인 내용들을 통해서 구체적으로 왜 그러한 증상이 있는 것인지, 질병 상태인 것인지 파악하고 감별하기는 어렵습니다. 증상이 일시적이지 않고 지속되고 반복되는 양상이라면 정형외과에서 진료 및 정밀 검사를 통해서 문제가 있는 상태인 것인지 파악하고 감별해보는 것이 도움이 될 수도 있을 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동을 하는 경우, 정강이 앞쪽에 위치한 근막에 긴장이 발생하며 통증이 발생할 수 있는데요
주로 앞정강근(전경골근)에 발생하는 긴장으로 인해 불편감이나 통증이 발생할 수 있고, 지속되는 경우 피로골절과 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다.
우선적으로 권장되는 것은 휴식이며, 온찜질이나 스트레칭 또는 마사지와 같은 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동 중에 정강이 부위의 통증과 근육 뭉침 현상을 경험하셨군요. 이러한 증상은 주로 과사용 증후군이나 경골내측 스트레스 증후군으로 인한 것일 수 있습니다. 운동을 할 때 특정 부위에 과부하가 걸리면 근육과 주변 조직에 피로가 누적되어 통증과 염증이 생길 수 있죠. 특히 스프린트, 다리 찢기, 킥 동작처럼 다리에 힘이 많이 들어가는 운동을 할 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
이럴 때는 우선 충분한 휴식이 필요하고, 차가운 찜질이나 온찜질을 통해 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또, 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 만약 이러한 자가 관리 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 악화된다면, 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
정강이 앞쪽의 근육이 뭉친 경우, 일반적으로 전경골근(shin muscle)이 과도하게 사용되거나 부상으로 인해 뭉치는 경우가 많습니다. 운동 중에 이 근육이 과도하게 사용되면 근육이 긴장하거나 피로가 쌓이면서 뭉치거나, 때로는 근육 염좌나 근육 피로로 이어질 수 있어요. 특히 킥 동작이나 다리 찢기와 같은 운동에서 힘이 들어가지 않는 경우, 근육의 피로가 누적되어 충분한 힘을 낼 수 없을 수 있죠. 이 경우, 과도한 운동이나 스트레칭 없이 갑자기 고강도 운동을 하면 부상을 초래할 수 있습니다.
이러한 증상이 나타날 때 가장 흔한 원인은 과사용 증후군(overuse syndrome)이나 스트레스 골절일 수 있습니다. 특히 정강이 부위가 많이 사용되는 운동을 할 때, 충분한 휴식 없이 과도하게 무리를 가하면 이 부위의 근육이나 뼈에 스트레스가 쌓여 통증이나 불편함을 초래할 수 있어요. 또한, 킥이나 다리 찢기와 같은 동작에서 통증이 동반된다면, 근육의 경직이나 염증이 원인일 수 있구요
우선, 이 문제를 해결하기 위해서는 휴식과 냉찜질을 통해 염증을 완화시키고, 스트레칭과 근력 강화 운동을 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 계속되거나 통증이 심해지면, 물리치료나 전문의 상담을 통해 보다 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.
