보통 초등학생 수면시간은~~????
보통 초등학생들
수면시간이
어느정도되나요?!!
잠자리에 들어 얼마만에 잠들어야 좋은건가요?
아이가 수면장애를 겪는다고하면
어느정도 수준(?)인경우...예시들어주세요~
그쯤 치료권유할만한가요??
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
초등학생 아이들의 수면시간은 어느정도인지가 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
보통 수면의 경우 10시전에 하는거시 좋을수있으며
잠자리에서 많이꺠거나 혹은 돌아다니거나 하는등의 요인이있따면 수면장애의 문제가 될수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 수면시간은 보통 10시에서 7~8시까지는 잠을 자야 된다고 생각합니다. 특히나 새벽의 경우에는 아이의 키가 크는 호르몬이 아주 많이 분비 된다고 합니다 따라서 이시간은 놓치지 않도록 해주셔야 되겠습니다. 그리고 총 자는 시간이 중요한 이유는 아이들의 경우에는 하루에 소비하는 에너지가 아주 많습니다. 특히나 초등학생의 경우에는 몸도 많이 쓰지는 머리도 많이 씁니다. 머리의 경우에는 일을 하지 않는것 같지만 에너지 소비가 아주 많다고 합니다. 70~80프로의 에너지를 뇌가 쓴다고 할만큼 사용되어지는 에너지가 많습니다. 따라서 잠을 자는 시간 및 숙면이 매우 중요한데 우리 아이가 잠을 잘 자지 못한다고 한다면 먼저 잠자는 분위기를 바꿔주시는것을 추천드립니다. 온도,습도,조명 등을 조절해주시고 그게 안되면 낮에 활동을 많이 해주세요 그래도 안된다면 병원진료를 한번 받아보시는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
저학년이라면 밤 10시-7시까지 9시간 정도가 적당해보이며 고학년으로 가더라도 8시간씩은 잘 수 있게 수면환경을 조성해주는 것이 성장을 위해 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 오수진 보육교사입니다.
5살에서 10살 정도의 나이대는 9시 ~10시간 정도 수면을 취하는 것이 좋고 10살 이상은 8~9시간 정도 수면을 취하는 것이
권장됩니다.
최대 10시에는 잠이 들도록 해주시는 것이 좋습니다. 잠이 드는시간은 보통 2시간까지도 쉽게 잠을 못 들기도 합니다. 잠자리에 조금 일찍 들게 해주시고 낮시간에는 충분히 활동을 하게 해주셔서 땀을 흘리며 에너지를 발산하도록 해주시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
아이들은 잠을 잘자야 다음날을 잘 보낼 수 있습니다
잠을 잘 못 이룬 아이들은 수업 시간에도 힘이 없어요
보통 초등학교 저 학년 이라면 10시 이전에는 잠에 들어서 아침7시 까지
9시간 정도 잠을 충분히 자야 합니다
잠이 모자라면 식사도 힘들어 하고 매사에 짜증을 많이 냅니다
수면장애는 1~2시간 자고 깨고를 반복 한다면 진료가 필요 합니다
새벽 소변이 마려워 아이가 깰 수는 있습니다
저학년의 경우 피곤하면 이불에 실수 할 수 있기에 자기 전에는 물을 먹지 않게
주의 해야 합니다
안녕하세요. 초등학생의 경우는 한창 성장기이기 때문에 충분한 수면이 이루어져야 성장과 다음날 활동에도 지장이 없습니다. 보통 9-10시 사이에 잠이 들어서 7시 쯤 적어도 8-9시간 정도의 수면시간을 유지하면 좋을 꺼 같습니다.
잠자리에 들어서 잠이 드는 시간은 아이마다 다르겠지만, 10-20분 정도의 시간안에 수면에 들면 큰 문제는 없을 꺼 같스빈다. 아이가 잠을 못자고 수면장애를 겪는다고 하면, 자기전 음악감상, 독서 등의 일정한 루틴을 만들어서 생체리듬을 일정하게 해주는것이 필요합니다. 그래도 개선이 되지 않는다면 전문가와의 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
만 6~13세 아동의 적정수면시간은 9~11시간 입니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 까지 입니다.
적어도 밤 9시에 잠자리에 들 수 있도록 해주는 것이 좋겠습니다.
아이가 수면장애를 어느정도 갖고 있는 상태인지를 모르겠지만 아이가 피로감을 느끼고, 불면증에 시달리고, 잠에서 자주 깨고, 수면의 질에 문제가 있다면 병원 상담을 받고 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
보통 초등학생들은 수면시간이 8시간 전후인거 같습니다 밤11시쯤 잠들어서 아침7시쯤 기상을 하는데 이건 개개인의 상황과 주변환경에 따라 다릅니다 잠을 더 자거나 덜자거나 해도 괜찮습니다 수면장애는 2시간 미만자고 자더라도 계속 깨는것 같아요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
초등학교 다니는 아이들이 잠을 자는 총량은 8시간 이상 잠은 자야. 다음날 생활하는 데 지장이 없고 성장하는 데도 부정적 영향이 없다고 합니다초등학교 다니는 아이들이 잠을 자는 총량은 8시간 이상 잠은 자야 다음날 생활하는데 지장이 없고 성장하는 데도 부정적 영향이 없다고 합니다. 만약에 아이가 6시간 이하로 잠을 잔다면 아이들의 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에반드시 개선되어야 하겠습니다.
안녕하세요. 초등학생은 하루 9~11시간의 수면이 필요합니다. 잠자리에 들어서 30분 이내에 잠드는 것이 가장 좋습니다. 수면장애가 한 달 이상 지속되거나 수면 부족으로 일상에 영향을 미친다면, 병원에 내원해서 원인을 알아보시는 것을 추천드립니다. 참고하시길 바랍니다~!