어께 넓어지고 싶은 헬린이 입니다. 어께를 넓힐려면 측면 삼각근이 중요하다는데 측면 삼각근 운동에는 어떤 것들이 있나요 알려주세요~~
측면 삼각근은 사레레가 제일 좋긴하구요.
그 로프로 뒤로땡기는 운동도 측후방에 좋다고 하네요.
전면은 밀리터리프레스가 제일 좋다고 합니다.
어깨 넓히는 운동은 턱걸이가 좋습니다 턱걸이시에 손을 어깨넓이 보다 좀 더 넓게 잡고 해보세요 그리고 아령을 양손에 잡고 양팔을 벌려 들어 올리는 운동도 좋습니다.
제가 알기로는 넓은 어깨를 만들려면 수영만큼 좋은 운동이 없는걸로 알고있어요
전신운동도 되어서 몸에 전체적인 발란스를 맞춰준다고 합니다.
