안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
질문자님께서 겪으신 취침 전 두통은 오랜만에 섭취한 카페인이 직접적인 원인으로 작용했을 수 있답니다. 우선 신체의 카페인 내성 초기화에 있습니다. 그동안 카페인을 줄이고 디카페인만 드시면서 뇌와 혈관은 카페인에 대한 내성을 잃고 상당히 민감해진 상태가 되었습니다.
이런 상태에서 야근을 위해서 갑자기 일반 커피를 드시게 된다면 뇌혈관이 강하게 수축하게 되고, 이후 취침 전 체내의 카페인 농도가 떨어지면서 수축했던 혈관이 다시 빠르게 팽창해서 욱신거리는 두통을 유발하게 됩니다. 게다가 야근으로 누적된 피로와 스트레스도 중요한 요인이랍니다. 카페인은 피로를 회복시키는 것이 아닌 뇌가 피곤함을 느끼지 못하게 각성시킬 뿐이므로, 약효가 떨어지는 밤이 되면 억눌렸던 피로가 한꺼번에 몰려오고, 심한 긴장성 두통으로 이어질 수 있어요.
그리고 커피의 이뇨 작용으로 인한 가벼운 탈수 증상도 두통을 가중시켰을 수 있답니다.
당분간은 따뜻한 물을 평소보다 많이 드셔서 체내의 카페인 배출과 수분 보충을 돕고 푹 쉬시길 바라며, 향후 다시 야근을 하시게 되더라도 고카페인 섭취보다는 기존처럼 디카페인 커피나 카페인이 없는 따뜻한 차를 드시면서 몸의 자극을 피하시는 것을 권장드립니다.
조금이나마도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.