건강관리
침착한게142
검은콩두유 비만아이한테 쥐약일까요?
예전에 어디서 검은콩두유가 성조숙증? 그런거 유발한다고 들어서요 정상과 비만 사이에있는 아이가 두유를 좋아해서 박스째살지 말지 고민입니다.
4개의 답변이 있어요!
아이가 과체중이라면 식단 관리에 고민이 되실 수 있는데요,
검은콩 두유가 성조숙증을 유발한다는 근거는 부족하며, 적당량 섭취는 대부분의 아이들에게 문제가 되지 않습니다.
검은콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐 성분이 들어 있어 성조숙증을 걱정하는 분들이 많은데요, 하지만 현재까지의 연구에서는 일반적인 식사에서의 콩이나 두유 섭취량이 성조숙증을 유발한다는 명확한 근거는 없고, 오히려 소아내분비학에서는 성조숙증의 가장 큰 위험 요인으로 비만, 유전, 생활습관을 더 중요하게 보고 있습니다.
다만 시중 검은콩두유는 제품에 따라 설탕이나 액상과당이 많이 들어 있는 경우가 있기 때문에, 체중 관리가 필요하다면 콩 보다는 첨가당이 문제가 될 수 있으므로, 무가당이나 당류가 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또 하루 1팩 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
즉, 비만과 성조숙증 걱정으로 검은콩 두유를 피할 필요는 없고, 당이 적은 제품으로 선택하셔서 하루 1팩 정도 섭취하면서, 단음료나 과자 섭취를 줄이고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 함께 관리하는 것이 아이의 성장과 체중 관리에 더 중요합니다. 아이가 좋아하는 식품을 건강하게 활용하면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 검은콩에 포함된 이소플라본 때문에 성조숙증을 유발한다는 이야기가 있으나, 현재까지 국내외 연구에서 일반적인 식품 섭취량으로 콩이나 두유가 소아 성조숙증을 직접적으로 일으킨다는 사례가 없습니다.
오히려 소아 성조숙증과 관련해서 더 주의해야하는 요인은 과체중, 비만, 과잉 열량 섭취, 정제탄수화물/야식/분식/군것질, 운동 부족, 생활 습관으로 알려져 있답니다. 콩의 이소플라본은 체내에서 여성호르몬과 유사한 작용을 할 수 있으나, 식품으로 섭취하는 수준에서는 영향이 상당히 제한적이며 균형 잡힌 식단 안에서는 건강에 도움이 되는 측면도 있답니다.
그러나 비만 경계에 있는 아이라면 검은콩두유의 종류와 섭취량은 신경 써야 합니다. 문제는 콩 자체보다 일부 두유 제품에 들어있는 설탕, 시럽, 높은 열량이랍니다. 달게 만든 검은콩두유를 하루에 여러 팩씩 마시면 음료 형태로 불필요한 당과 칼로리를 추가 섭취하게 되어서 체중 관리에는 불리할 수 있겠습니다. 구매를 희망하신다면 영양성분표를 확인 해주셔서 당류가 낮은 무가당이나 저당 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다.
아이가 두유를 좋아한다면 완전하게 제한하실 필요는 없습니다. 하루 1팩 정도를 간식이나 식사 구성 안에서 활용하고, 밥, 빵, 과자같이 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요하겠습니다. 그러나 성장기 아이는 체중 감량보다 건강한 성장과 체성분 관리가 우선이라, 키 성장 속도와 체질량지수(BMI), 가족력을 함께 고려하시는 것이 좋겠습니다.
검은콩두유 자체는 피해야할 식품보다, 비만 관리에서는 제품의 당 함량과 전체 섭취량 관리를 꼭 체크해주시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
검은콩 두유가 성조숙증을 직접 유발한다는 주장은 명확하게 증명된 사실은 아니지만, 주의 깊게 살펴볼 부분은 있습니다. 두유에 포함된 이소플라본(식물성 에스트로겐) 성ㅅ분이 호르몬 체계에 영향을 줄 수 있다는 우려 때문인데, 일반적ㄱ인 섭취 수준에서는 크게 걱정할 정도는 아닙니다. 다만, 비만도가 있는 아이라면 성분표를 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
당분 문제: 시판 두유에는 맛을 내기 위해 액상과당이나 설탕이 많이 들어가는 경우가 많습니다. 비만 경계에 있는 아이에게는 이런 당분이 인슐린 수치를 높여 지방 축적을 가속화할 수 있으므로, 당 함량이 낮은 ‘무가당’을 선택하는 것이 핵심입니다.
영양학적 관점: 검은콩 자체는 양질의 단백질과 항산화 성분이 풍부하여 성장기 아이에게 좋은 식재료입니다.
성분 확인: 성조숙증 우려보다는 두유 속에 든 다량의 설탕이 비만을 악화시키는 것을 더 경계해야 합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
콩에는 이소플라본이라는 성분이 많이 있습키다. 그런데 이 성분이 에스트로겐과 같은 역할을 한다고 알려져있습니다. 그리고 두유는 콩으로 만듭니다.
1) 비만: 두유를 고르실때 저칼로리를 고르시면 비만 예방에 도움이 됩니다. 아울러 두우 1팩 정도가 체중에 미치는 영향은 사실 그렇게 크지만은 않습니다.
2) 성조숙증: 물론 콩은 많이 먹으면 그렇게 될 수 있습니다. 다만, 이 전제가 “많이”이 인데 두유를 먹는다고 해도 이 기준에 충족이 안됩니다. 두유도 만들어질 때 어느 정도 희석되거든요. 아마 두유를 다 쓰면 가격이 싸게 안될껍니다. 그래서 성조숙증이 생길정도의 양은 절대 아닙니다.
감사합니다