집엑서 간단하게 하기 좋은 운동은 뭐가 있나요?

Question

집에서 간단하게 운동을 해보려고 하는데요. 지금은 팔굽혀펴기 밖에 생각이 안나서요. 기구나 큰지출없이 간단하게 할 수 있는 운동에 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

요즘 운동이 열풍이라 홈트레이닝을 많이 하시는데요. 우리가 가장 친근한 운동으로 팔굽혀펴기가 있고 스쿼트나 턱걸이를 하는게 기본인것 같아요.

거기에 아령등을 사서 기구 운동을 해보는것도 좋은것 같습니다.

요즘 관련 앱이 많이 나와서 홈트레이닝 세트로 알려주는 것도 많고 운동을 도외주기도 하니 찾아보시면 더욱 도움이 될것 같습니다

Answer 2

집에서 팔굽혀펴기 외 가장 대표적으로 스쿼트 운동하면 좋은데 하체 전체와 엉덩이 근육 강화해 주는 운동이고 런지는 한 쪽 다리씩 번갈아 가며 실시하면 하체 근력과 균형 감각 동시에 길러주고 버피 테스트는 짧은 시간 안에 심박수 올려주는 전신 유산서 및 근력 운동입니다. 이 세가지 운동으로 자신감 붙고 근력 생기면 다음으로 코어와 상체 키워주는 플랭크와 마운틴 클라이머 크런치나 레그 레이즈 해주면 좋습니다. 모든 운동 그렇듯 처음 시작하는게 어렵지 하다보면 시간이나 강도 올라가며 도움 반드시 됩니다.

Answer 3

집에서 홈트 영상 따라하시면 되겠네요

운동 초보자면 필라테스

초보영상이나 유산소 해보시면 좋을 것 같아여. 다이어트 댄스도 좋고요

Answer 4

집에서 간단하게 하기 좋은 운동으로는

스쿼트와 런지 그리고 브리지 이 세 종류의 운동으로

하체를 강화 시켜 보는 것도

좋을 것이라고 생각합니다.

Answer 5

원하는 운동 유튜브 보세요 ^^ 진짜 다양해요 ~~ 저도 집에세 여러가지 번갈아가며 하고 있는데 괜찮아요. 부위별 운동. 다양하게 할 수 있어요

Answer 6

맨몸 스쿼트가 대표적일 거 같고 플랭크도 좋은 맨몸 운동입니다. 맨몸 런지도 있고 푸시업, 의자를 활용한 딥스, 버피 테스트 등의 운동을 추천드리며 자세는 유튜브나 블로그에 검색하시면 자세하게 나오는데 정자세를 보고 따라하시는 거 추천드립니다.