집에서 하는 상체 운동은 생각보다 간단해요. 먼저 가슴과 팔 전체를 탄탄하게 만들어주는 푸쉬업부터 시작해 보세요. 만약 정자세가 어렵다면 무릎을 바닥에 대고 하셔도 충분히 운동이 됩니다.
그다음은 어깨 라인을 잡아주는 파이크 푸쉬업입니다. 엉덩이를 높게 들고 'ㅅ'자 모양을 만든 상태에서 머리 쪽으로 내려갔다 올라오는 동작인데, 이게 어깨 근육을 만드는 데 정말 효과적이에요.
마지막으로 등 근육을 위해서는 슈퍼맨 로우를 추천해요. 바닥에 엎드린 채로 상체를 들고 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 쭉 당겨주는 동작입니다. 수건을 하나 팽팽하게 잡고 하시면 등에 힘이 들어가는 게 더 잘 느껴지실 거예요.
이 세 가지 운동을 각각 12번씩 3번 반복하시고, 사이사이에 30초 정도만 쉬어주세요. 이렇게만 꾸준히 하셔도 집에서 충분히 멋진 상체 라인을 만드실 수 있습니다.