다리 찢기는 어떻게 연습을 해야할가요?

몸이 너무 굳어서 이제 다리찢기는 전혀 할수가 없는데요.

다리찢기는 어떻게 연습을 해야하는지 좋은 꿀팁 알려주시면 감사합니다.