다리찢기 잘하고싶은데 좋은방법 있을까요?

Question

요즘 근육이 뭉치고몸이 예전같지않아 다리찢기 도전하고있습니다 아프지않고 효율적인 다리찢기나 요령있으면 안내 부탁드릴께요

균형잡힌영양설계 · Accepted Answer

다리찢기를 잘하려면 워밍업으로 근육을 따뜻하게 만든 후 호흡과 함께 천천히 반복 스트레칭을 하는 것이 핵심입니다.

동적 스트레칭, 정작스트레칭 순서로 매일 구준히 하되 통증이 아니라 뻐근함 정도까지만 늘려야 합니다.

요가의 비둘기 자세, 햄스트링, 내전근 스트레칭이 효과적이며 반동 없이 천천히 하는게 안전합니다.

눈물의 루피 · Answer

안녕하세요갑자기 다리를 찢으면 굳어있는 근육이 놀라 손상될수 있습니다. 평소 스트레칭을 꾸준히 하시고 서서히 근육의 가동범위를 늘리시는게 좋습니다

요가·필라테스