다리찢기 잘하는방법이 궁금합니다.

다리유연성이 너무 없어서 다리찢기를 연습해보고싶은데 다리찢기 잘하는 방법이 있나요. 안아프게 효율적으로 찢는 팁이 궁금합니다.