요가를 할 때 유독 균형을 잡기가 어려운 자세가 있어요. 해결 방법이 있을까요?

Question

"요가를 할 때 한쪽 다리로 서는 자세나 균형을 잡아야 하는 동작에서 중심이 쉽게 흔들려서 제대로 자세를 유지하지 못해요. 균형 감각을 높이는 방법이 있을까요?"

Answer 1

요가에서 한쪽 다리로 서는 균형잡는 동작에서 중심을 잡기 어려운 경우엔 균형감각을 향상 시키는 훈련이 필요합니다.

균형을 잡는 것은 몸의 중심을 인식하고 근육을 강화하는것이 중요합니다

발바닥에 집중하여 균형을 잡는 훈련을 하시거나, 시선을 유지하며 균형감각과 집중력을 기르는것, 그리고 하체의 근력운동을 통해 코어와 하체근육을 기르는 것도 중요하겠습니다

Answer 2

균형감각을 높이기 위해서는

먼저 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.

어깨를 편안하게 하고 복부에 힘을 주면서

몸의 중심을 잘 잡아야 해요.

연습할때는 벽이나 의자를 이용해

지지하면서 균형을잡는 연습을 해보세요.

그리고 한쪽 다리로 서는 자세를 할때는

눈을 한 곳에 고정하는 것도도움이 됩니다.

시간이 지나면서 점점 균형을 잡는 능력이

향상될거에요