건강관리
감기기운이 살짝 있는데 멀티 비타민 도움이 될까요
멀티비타민을 먹고 있습니다
과거에 감기 기가 살살 오면
어김없이 조금만 지나면 감기에 걸렸는데
요즘 멀티 비타민을 먹으니 감기가 안와요
도움이 되마요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
현재 멀티비타민을 드신 후로 감기 기운이 있어도 금방 회복되신다니 정말 다행이고 긍정적인 변화랍니다. 질문주신 것처럼 감기 기운이 살짝 있을 대 멀티비타민을 섭취하시는 것은 실제 면역력의 유지와 초기 감기 방어에 상당히 도움이 된답니다.
멀티비타민에 포함된 비타민C, 비타민D, 그리고 아연과 같은 중요한 영양소들이 인체에 면역 체계를 정상적으로 가동하는데 중요한 역을 하기 때문이랍니다. 특히나 비타민C는 강한 항산화 작용을 통해서 면역 세포를 보호하고, 아연은 바이러스 증식을 억제하면서 호흡기 점막의 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있답니다.
예전에는 이런 미량 영양소가 몸에 약간 부족해서 초기 감기 바이러스를 쉽게 이겨내지 못하고 본격적인 감기로 진행되었을 수 있답니다. 그러나 요즘 꾸준히 멀티비타민을 챙겨 드시면서 체내의 영양 밸런스가 맞춰지고 전반적인 면역 방어력이 튼튼해졌기 때문에, 이제는 감기 기운이 살짝 오더라도 몸이 스스로 바이러스를 초기에 제압할 수 있는 힘이 생긴 것이랍니다.
즉, 멀티비타민이 감기를 직접적으로 치료하는 약은 아니지만, 몸이 감기 바이러스와 싸울 수 있는 든든한 무기와 기초 체력을 제공했다는 부분에서는 도움이 되겠습니다.
평소 피로가 누적되면 비타민 소모량이 많아져서, 감기 기운이 느껴질 때는 비타민 섭취와 더해 미지근한 물, 따뜻한 배도라지차, 생강차, 모과차, 유자차를 자주 드시고 수면 시간을 평소보다 늘려주시면(8시간 이상) 그 효과를 더 최대화하실 수 있겠습니다.
앞으로도 꾸준히 섭취하시면서 건강을 잘 유지하시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
멀티비타민을 드시고 감기예방 효과를 보셨다면 평소 용량을 유지하면서 휴식과 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋은데요,
감기 기운이 살짝 있을 때 평소 먹던 멀티비타민을 계속 복용하는 것은 괜찮은데, 부족한 비타민과 미네랄을 보충해 정상적인 면역기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 감기 치료제나 예방약은 아니기 때문에 평소 생활습관이나 식습관을 관리하면서 보조적으로 활용하는 것이 좋은데요, 특히 평소 식사가 불규칙하거나 비타민과 미네랄이 부족한 편이였다면 영양 상태가 좋아지면서 감기예방에 도움은 될 수 있기 때문에, 평소 복용량만 유지하면서 충분히 자고 물을 마시며 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 적당량의 탄수화물과 단백질, 채소가 포함된 균형있는 식사를 하면서, 스트레스도 함께 관리하는 것이 좋고, 감기 기운이 있다고 식사량을 줄이거나 비타민c를 고용량으로 섭취하기 보다는 충분한 수면과 규칙적인 식사로 몸이 회복할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 건강한 회복을 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
초기 감기 기운이 있을 때 종합비타민을 섭취하는 것은 비타민C, D, 아연 등 면역 체계 유지에 필수적인 영양소를 보충해 주어 체내 면역 반응을 뒷받침하는 데 유용한 도움이 될 수 있습니다. 신체가 바이러스와 싸울 때 면역세포 소모가 늘어나는데, 평소 비타민이나 미네랄이 부족랬던 상태라면 종합비타민 섭취가 면역 기능을 정상화하여 감기 바이러스의 진행을 막는 데 기여할 수 있습니다. 다만 비타민 자체가 감기 치료제나 바이러스 사멸에 대한 약은 아니므로, 꾸준한 비타민 섭취로 체내 기초 면역력이 증진된 효과로 이해하시는 것이 생리적으로 정확합니다.
면역 영양소 보충: 비타민C, D, 아연, 항산화 물질이 백혈구 등 면역세포의 활성도를 높이고 백혈구 소모를 보완함
기초 체력 및 면역력 유지: 평소 결핍되기 쉬운 필수 미네랄을 채워주어 면역 장벽이 무너지는 것을 예방함
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
네 괜찮습니다.
멀티비타민과 미네랄은 우리 몸의 부족한 영영소를 보충합니다.
몇몇 사람은 신진대사에 관여한다고 하지만, 이것고 맞지만 대부분의 비타민과 미네랄은 효소나 단백질의 부착되어 핵심적인 역할을 합니다.
그래서 면역력을 증가시키지는 않지만 유지하는 아연, 적혈구의 산소 공급을 원할하게 하는 철, 산회반응을 하는 비타밍C 등등은 매우 중요합니다.
결론적으로 면역력을 증가하거나 하지는 않습니다. 그렇지만 종합비타민괴 미네랄은 우리 몸이 정상적으로 그 상태가 꾸준하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
감사합니다