발목 강화 운동에는 어떤 것들이 있나요??

Question

운동할 때 아무리 조심한다고 해도 그 부상을 피하기가 쉽지 않다고 하는데요, 특히 부상이 자주 걸리는 부위가 발목이라고 하더라고요. 요즘 들어 런닝을 하면서도 야외 런닝이기에 밖에서 뛰다가 발목을 접질를 뻔한 적이 있어서 더욱 경각심을 들게 하더라고요. 혹시라도 넘어져도 발목 강화 운동을 꾸준히 해놨다면 그 부상의 정도가 덜하지 않을까 싶은데 평소 할 수 있는 발목 강화 운동엔 어떤 것들이 있을지 알고 싶어요.

Answer 1

발목을 강화하는 운동에는 발목 회전이 가장 보편적인 방법인데요. 발목을 계속 돌리다가 방향을 바꾸고 다시 돌리면서 긴장을 풀어주세요.