요즘 살이 급격하게 쪄서 스트레스가 심합니다. 저녁 8시 이후에 먹는게 살찌는 주된 원인일까요??

Question

요즘 들어 살이 급격하게 찌는 바람에 스트레스를 많이 받고 있습니다.

저녁 8시 이후에 야식처럼 먹는 습관이 살찌는 주된 원인일까요?? 어떻게 하면 이런 습관과 살찌는것을 방지할 수 있을까요??

Answer 1

저녁 식사를 하고 또 야식을 먹게 되면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 저녁을 일찍 먹고 나서 가급적 야식을 먹는 것을 삼가하고 먹게 되더라도 조금만 먹고 소화를 충분히 시킬 수 있도록 가벼운 산책이나 운동을 하시면 좋을 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

저녁 8시 이후에 먹는 습관 주 원인이 될 수 있어요.

밤이 되면 에너지 소비는 줄어들고 소모되지 않으면 지방으로 축적됩니다.

또한, 저녁 이후에는 인슐린 민감도가 낮아져서 혈당이 더 많이 올라서 지방으로 저장되기 쉽습니다.

저녁시간 조금 앞당기겨 주시는 것이 좋을 듯 해요. 일찍 먹으면 허기 질 수 있으니까 단백질과 식이섬유 많이 들어있는 식품 먹어 포만감 유지해 주시면 됩니다.

저녁에 간식은 방울토마토, 오이 등 가벼운 식품으로 대체하는 것이 입 터지는 걸 막을 수 있어요.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살이 급격하게 쪄서 스트레스받으시면 야식을 끊어버리고 운동을하시면 될것같습니다.밤8시에 야식을 드시니 살이 찌시는것입니다.배고플때 그때 운동하고 물을드시면 살이 빠지실것입니다.

Answer 4

급격하게 살이 찌는 이유가 분명히 있을거예요~식사를 더하던지 아님 야식을 하던지요~~ 먹는만큼 많이 움직여 주면 살은 안찝니다~또한 운동을 꾸준히 하시면 건강을 유지할수있구요~~

Answer 5

아무래도 저녁 8시 이후에 음식을 드실 경우 살이 많이 찔수 있습니다. 대체로 야식을 많이 드시는 분들이 살을 많이 찌기 때문이죠. 살을 덜 찌기 위한 방법으로는 저녁 6시 이후에 저녁 식사를 하시고 일절 음식이나 간식을 드시지 마세요. 그리고 일찍 주무시는게 살을 덜찌는 방법 입니다.

Answer 6

일단은 살이 찐다는 거는 분명히 먹는게 잘못되어서 살이 찌는 겁니다 신체적인 요인도 있겠지만 살찐 사람 대부분은 먹는게 많이 먹거나 빨리 먹거나 살찌는 음식을 먹거나 운동을 제대로 안 하거나 이런 것들이 문제가 되기 때문에 먹는 거를 가장 신경 쓰시면 됩니다

Answer 7

저녁 8시 이후는 아무래도 몸이 잠을 자는 준비를 하느라 기초대사를 줄이는 시간대입니다.

그렇다보니 야식은 상대적으로 지방이 늘어나는데 큰역할을 하게되는것인데요.

저녁8시 이후부터가 아니라 6시이후부터 물외에는 드시지 않는것을 추천드립니다.

그리고 꾸준한 운동이 기본으로 깔고 들어가야할것이고요.

Answer 8

안녕하세요

8시 이후에 야식을 먹는 습관은 살이 찌는 주요한 원인이 될 수 있습니다.

밤이 되면 우리 몸의 에너지 소비가 줄어 들게 됩니다.

이때 남은 에너지는 지방으로 저장을 하게 되죠.

높은 칼로리에 고 열량 위주의 식사는 무조건 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 9

이니오.

꼭 8시 이후에 먹는 것만으로 급격하게 찌는 것이 아닙니다.

전체적으로 많이 드시지는 않는지부터 살펴보시구요.

운동하는 시간은 어느 정도 되는지도 돌아보세요.