커피는 하루에 몇잔 이상 마시는게 좋을까요?
안녕하세요. winswin입니다.
커피를 좋아하는 30대 남성 회사 다니는 직장인입니다.
커피는 하루에 몇잔 이상 마시는게 좋을까요?
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 바버22입니다.
보통 평균적으로는 수면을 위해서 하루 기준 1잔정도 마시는것이 좋은걸로 알고 있습니다.
다만, 사람마다 개인차가 있어서 1잔 마셔도 잠이 오지 않는다면 안드시는게 좋고 2잔을 마셔도 잠이 잘 오신다면 2잔까지 괜찮을거 같습니다^^
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
커피는 에너지 부스트와 집중력 향상에 도움을 주는 효과가 있습니다. 그러나 지나치게 커피에 의존하여 수면 부족이나 영양 섭취 부족 등의 불균형한 생활 습관이 생길 수 있습니다. 따라서 커피 소비량을 조절하면서 충분한 수면을 취하고, 균형있는 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
각 개인은 카페인에 대한 민감도가 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 적은 양의 커피를 마셔도 카페인의 부작용을 경험할 수 있습니다. 따라서 개인적인 민감도와 체감 정도를 고려하여 카페인 소비량을 조절해야 합니다. 자신의 체감상 커피 소비량이 너무 많다고 느껴진다면 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
커피는 대부분 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 경각심을 높이고 몸을 깨어 있게 만들어주는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 수면 장애, 불안감, 소화 불량 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 보통 하루에 200-400mg의 카페인을 섭취하는 것이 적절하다고 알려져 있습니다. 이는 약 2-4잔의 일반적인 커피에 해당합니다.
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
네 수면에 상관 없으심 2잔 정도 좋울듯 하네요 요즘 디카페인도 많이들 마시더라구요 녹차등 차도 한두잔ㅊ같이 마셔도 좋아요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
카페인에 얼마나 민감하냐에 따라 다를 것 같습니다. 저는 카페인에 민감하지 않아서 먹고싶은만큼 먹는데 민감한 분들은 1잔 이상은 안좋을 것 같아요.
안녕하세요.
커피는 하루에 3잔정도가 좋습니다. 그리고 원두로하는 블랙커피를 드시는 것이 건강에 좋다고 합니다. 최근 국내 연구기관에서 발표한 내용중에 염증을 줄이는데 좋다는 연구결과를 내놓았습니다. 물론 다른 여러 좋은 부분도 있습니다.