월~토 매일 헬스장 가는데 운동루틴을 못 정했어요 추천 부탁드립니다

Question

헬스장 고수님들 안녕하세요 ?

헬스장 가는날은 매일 가더라도 운동루틴을 못 정하고

사람들 없는 운동기구 그냥 돌아가면서 하고 있어요

시간만 때우고 오는 기분인데

루틴좀 추천해 주시면 안될까요

Answer 1

일주일에 5-6일 헬스장을 가는 것은 훌륭한 노력입니다! 운동 루틴을 구성할 때 전신 운동과 분할 운동을 번갈아 가며 시도해보세요. 예를 들어, 월/수/금은 근력 운동 중심의 전신 운동을, 화/목/토는 상체와 하체를 번갈아가며 집중적으로 다루는 분할 운동을 해보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지할 수 있습니다. 또한, 각 운동 시간을 45분에서 1시간 정도로 분할하여 집중력을 높일 수 있습니다.