키가 180인데요 그럼 적정 몸무게가 몇인가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

키가 180인데요 그럼 적정 몸무게가 몇인가요? 몸무게가 몇이 적정한 무게인거고 몇부터가 비만이고 몇부터 저체중인지 알려주세요.

Answer 1

성인 남성에서 표준적으로는 체질량지수(BMI, body mass index)를 기준으로 판단합니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

키 180cm 기준으로 계산하면 다음과 같습니다.

정상 체중 범위(BMI 18.5에서 22.9 기준, 아시아 기준) 약 60kg에서 74kg까지입니다.

• 과체중(BMI 23에서 24.9) 약 75kg에서 81kg입니다.

• 비만(BMI 25 이상) 약 82kg 이상부터입니다.

• 저체중(BMI 18.5 미만) 약 59kg 이하입니다.

정리하면, 임상적으로는 65kg에서 75kg 정도를 가장 무난한 “적정 체중 범위”로 보는 경우가 많습니다. 다만 근육량이 많은 경우 BMI가 높게 나와도 실제 건강위험은 낮을 수 있어, 허리둘레나 체지방률을 함께 보는 것이 더 정확합니다.

참고 기준은 WHO 및 대한비만학회 가이드라인을 따릅니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 체질량 지수인 BMI을 이용해보는 것이 좋습니다. 일반적으로 정상 체중은 60~75kg이며, BMI 25이상인 81kg 이상부터는 비만으로 체중 관리에 신경 쓸 필요가 있습니다. 60kg 이하인 경우는 BMI 18.5 이하로 체중을 찌우시는 것이 좋습니다. BMI 외에도 근육량이 어느 정도 있는지 중요하며 본인의 컨디션을 고려해 꾸준히 운동하시는 것을 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

의학적으로 비만의 정의는 BMI 기준 25 이상, 복부 둘레 90cm 이상입니다.

BMI 기준 정상 범위는 18.5 ~ 25 이고 180 키를 기준으로 하면 몸무게는 60kg~81kg 정도가 정상 범주입니다. 보통 70 ~ 78kg 정도가 이상적이라고 볼 수 있겠습니다. 저체중은 60kg 미만입니다.

그런데, 사실 같은 무게라고 하더라도 근육량이 많아서 몸무게가 많이 나가는 경우가 있고, 지방이 많아서 몸무게가 많이 나가는 경우가 있기 때문에 단순 몸무가나 BMI만 보기 보다는 체지방량 14~18%, 근육량 33~36kg 정도의 정상 범주 안으로 맞추는게 이상적이겠습니다.