담배를 끊기 위해서 가장 좋은 방법 있나요?

Question

아는 지인이 어제 술자리를 하면서 고민을 이야기했는데 이제 건강도 생각해서 술과 담배를 끊으려고 하는데 둘다 끊으려니 미치겠고 담배부터 끊으려고 하는데 잘 안된다고 합니다. 담배끊는 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

금연은 의지만으로 버티기보다 환경을 바꾸는 것이 성공률이 높습니다. 금연 날짜를 정하고 담배, 라이터를 모두 치우며 흡연 욕구가 생기면 물 마시기, 껌 씹기, 5분 걷기로 대신해보세요. 혼자 어렵다면 금연클리닉이나 니코틴 패치, 껌의 도움을 받는 것도 효과적입니다.

Answer 2

껌, 로젠지=갑작스런 흡연 욕구 에 대응

패치=하루 종일 일정량 공급/ 기저 니코틴 유지

흡입기&비강스프레이= 빠른 작용,고의존자에게 적합하다

*껌,패치 병행하면 성공률 상승

Answer 3

요즘에는 금연 클리닉인가 그런것도 있잖아요.

저희 지역 지자체에서도 그런거 뭐 상담도 해주고 

뭐 이런거 저런거 있던데요. 돈도 지원해주고요

Answer 4

술을 먼저 끊으세요 술을 마시면 담배 생각이 나서 계속 피게됩니다 술 끊으시고 담배 안피려는 의지만 있으시면 바로 끊어져요 점차 줄여나가보세요