과일이나 야채를 생으로 먹는것보다 즙으로 먹으면 효과가 떨어지나요?

몸건강을 챙기기위해서 과일아나 야채를 먹을려고하는데요

한번에 먹기 편해서 즙으로 섭취할려고하는데

생으로 먹는것보다 즙으로 먹으면 효과가 떨어지나요?