중년여성 아랫배 살 어떻게 빼야할까요?

Question

올해 마흔되었어요.

간헐적 단식은 잘하고있고 간식도 안먹고 닭가슴살 위주식사고 쌀도 아예 안먹진않습니다.

근데 공복일때는 괜찮은데 뭐 조금 먹으면 아랫배가 임산부마냥 부풀어요. 이거 어떻게 해야될까요. 힘주고 다녀도 그때뿐이네요. 아랫배 근력운동이 답일까요

Answer 1

단번에 빠지지는 않지만 플랭크가 효과 있어요. 저는 처음에 10초씩 1주일 하고 그다음에 20초를 2주 한 후에 차츰차츰 늘렸더니 전체적으로 근육의 균형이 맞고 체중도 빠졌어요. 인바디 검사를 했을 때 확인했어요. 뱃살은 당연히 빠지고요. 플랭크를 추천합니다!!

Answer 2

조금만 먹어도 아랫배가 튀어나오는 사람은 상당수가 대장에 가스에 차거나 변비가 잘 생기는 경우입니다.

활동량을 늘려서 장 운동을 촉진시켜 변과 가스를 잘 배출하게 되면 상당부분 꺼질 겁니다.

Answer 3

아직 중년이라하기엔 젊으십니다 !

아랫배는 중년의 특권 입니다만 ㅠㅠ

저도 그게 고민중에 고민 인데요

이것저것 주사도 맞아보고 지흡도 해봤어요

근데 평소 생활할때 아랫배 힘빡주고 며칠내리 굶으니깐

쏙 들어가던데요 ㅠㅠ 에휴 변비도 해결하니 일석이조로

빠졌어요 ... 고통이 좀 따르면 살은 저절로 빠지는것

같습니다 ~~ 화이팅 !! ^^

Answer 4

안타깝지만 근력운동 하는 것만으로 아랫배 들어가지 않는데 살 찌는 경우 복부 가장 늦게 최대한 많이 쌓이고 빠지는 경우 반대로 다른 부위 지방 먼저 연속하고 마지막으로 뱃살 빠지기 때문입니다. 그래서 지금처럼 식단관리 잘 해주시고 걷기나 달리기 같은 유산소 운동으로 탄수화물 소비 해주면서 지방 연소하고 여기에 주 3~4회 윗몸일으키기 플랭크 같은 근력운동 해주면 빠지면서 탄탄 해집니다.

Answer 5

중년들의 뱃살은 만병의 원인이 될 수 있습니다. 뱃살을 빼려면은 꾸준한 근력운동과 규칙적인 생활 생활을 해야 합니다. 지방질과 탄수화물을 최대한 억제하시는 등 식단 조절에 철저를 해야 합니다.

강인한 정신력이 필요합니다

Answer 6

꾸준한 식단관리와 운동만이 답인것 같아요.

저도 같은 고민을 가지고 있는데요.

운동을 꾸준히 하는 친구들은 아무래도 젊은 시절 몸매를 그대로 유지하더라구요.

저는 운동을 하지 않아서 그런지 마른 체형인데도 배가 니오네요.

꾸준히 운동 시작해야죠 ㅋㅋ

같이 화이팅해요