안녕하세요, 아침을 거르는 것보다는 오트밀로 든든하게 하루를 시작하는 것은 좋은 선택입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍성해서 포만감이 오래가고, 혈당 관리에도 좋아서 매일 아침 식사 대용으로도 괜찮아요. 베트남에서의 건강한 습관을 한국에서도 이어가시길 바랍니다.
쿠팡이나 네이버 스토어에서 오트밀을 고르실 때는 두 가지만 체크해주시길 바랍니다.
1) 퀵 오트: 바쁜 아침에 우유나 물을 붓고 전자레인지로 1~2분 만에 빠르게 조리해서 부드러운 죽처럼 드시려면 입자가 고운 퀵 오트를 택하시면 좋아요.
2) 롤드 오트: 다이어트 효과와 씹는 식감을 중요하게 생각하신다면 귀리를 거칠게 압착한 롤드오트를 선택하시면 된답니다.
플x하반(ㅍㄹㅎㅂ)이나 퀘x커(ㅋㅇㅋ)같은 브랜드가 대중적이고, 설탕이나 다른 첨가물이 없는 100% 귀리 제품을 고르시는 것이 좋겠습니다.
[조리 팁] 오트밀과 함께 곁들여 먹기 좋은 달콤한 조합으로는 우유, 요거트에, 바나나, 블루베리, 견과류를 넣고 꿀을 살짝 뿌려 드시는 것을 추천드립니다. 만약 매일 드시는 단맛이 지겨우실 경우, 따뜻한 물이나 사골육수에 오트밀을 끓인 달걀을 풀어 닭가슴살을 찢어서 고명으로 얹고 간장, 참기를, 후추, 대파를 약간 둘러서 한국식 귀리 죽으로 드셔보시길 바랍니다. 아침 속을 편안하고 든든하게 달래주는 한 끼가 되겠습니다.
오트밀 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^