몸에 수분이 부족하면 생기는 증상은 무엇인가요??
몸안에 수분이 부족하면 생기는 증상은 무엇인가요?
입술이 마르는것, 입안이 바짝 마르는것 외에 또 어떤 증상들이 발생하나요?
알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.구취
물을 충분히 마시지 않으면 구취가 난다. 수분이 부족해 지면서 침도 부족해지기 때문이다
침은 항균 작용을 하는데,침 분비가 줄고 입이 마르면 구강 내 박테리아가 급증 하게 된다.
그결과 구취가 심해 지는 것이다 잠을 자고 아침에 일어났을 때
입에서 냄새가 나는 것도 같은 원리다.
2.두통
두통 역시 대표적인 수분 부족 증상 중 하나이다. 수분이 부족하면, 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 줄어든다. 뇌 조직의 70~80%가 수분으로 구성돼 있기 때문이다. 체내 수분이 1.5%만 부족해도 집중력과 기억력이 저하되고 두통이 유발된다.
3.졸림과 피로
탈수의 주된 증상 중 하나가 졸음이다. 잠을 푹 잤음에도 계속 졸리다면 탈수의 증상일 수도 있다. 특히 평상시에 물을 거의 먹지 않아 만성 탈수를 겪고 있는 사람이라면 가능성이 더 크다. 이런 상황에서는 머리를 쓰는 일과 신체 활동도 어려워 진다.
근육에 수분이 부족하면 근육이 제 기능을 다하지 못하기 떄문이다.
4.근육경련
수분이 부족해지면 혈액이 끈적이면서, 혈액이 원할하게 흐르지 못하게 된다. 우리 몸은 피가 제대로 흐르지 못하게 되면 상대적으로 덜 중요하다고 여겨지는 신체부위부터 혈액공급을 중단한다. 그 대표적 부위가 '근육'이다 수분 섭취가 부족하면 근육부터 혈액공급이 중단되면서,경련이 일어날 수 있다.
5.배고픔
수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 특히 탄수화물을 찾게 되는데, 이는 수분 부족으로 잉한 갈증을 배고픔으로 착각하기 떄문이다. 특히 운동하는 과정에서 이런 경우가 자주 발생한다.
수분 공급이 충분하지 않으면 우리 몸에 저장된 당질을 다 써버리고, 그 당질을 보충하기 위해 탄수화물이 당기는 것이다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수분 부족시 피로감, 두통, 어지러움, 피부건조 ,소변량 감소, 집중력 저하 등의 증상이 발생할수 있습니다.
심한 경우에는 혼란이나 심장박동 이상도 나타날수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
몸에 수분이 부족하게 되면 신진대사가 원활히 이루워지지않으며 소변이 진하게 나올 수 있습니다
몸에 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타나며, 피로감, 두통, 어지러움, 집중력 저하, 피부 건조, 소변량 감소 등의 증상이 발생할 수 있으며, 심한 탈수의 경우에는 심박수 증가, 혈압 저하, 근육 경련, 소화 불량, 혼란 등의 심각한 증상도 나타날 수 있습니다. 따라서, 충분한 수분 섭취는 건강 유지에 필수적이며, 특히 운동이나 더운 날씨에 노출될 때 더욱 중요합니다.