여름 보양식 추천 부탁드립니다
40대 남성 여름 대비 보양식 추천 부탁드릴게요
그동안 먹는거 관련해서 별 관심없었는데 나이들수록 먼가 먹어서라도 체력을 키워야할것같아요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
여름이 되면 기운이 많이 부족해서 보양식을 많이 찾게 되는데요. 닭과 해산물이 많이 들어간 백숙이나
추어탕이나 장어탕도 기력회복에 좋습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 여름 보양식으로는 삼계탕, 추어탕, 장어, 육개장, 민어, 용봉탕, 설렁탕, 낙지, 콩국수, 오리 등이 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
여름에는 열이 많이 올라가기 때문에 식품 열량 조절이 중요합니다. 그러나 보양식은 몸을 건강하게 유지하기 위해 필요합니다. 이에 따라, 40대 남성을 위한 여름 보양식으로 추천되는 몇 가지 식품들은 다음과 같습니다.
미역국: 미역은 식이섬유, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 철분 함량도 높아서 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 미역국은 열량이 낮아 체온을 낮추어 더위를 식히는 효과도 있습니다.
냉이국: 냉이는 체내 열을 내리는 효과가 있어 더위를 식히는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 면역력 증강에도 효과적입니다.
보쌈: 보쌈은 저열량 고단백 식품으로 단백질을 공급해주어 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C, 비타민B2, 칼슘 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다.
차돌박이 무국: 차돌박이는 단백질, 철분 등이 풍부하며, 무는 열량이 낮고 비타민C, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하여 체내 열을 내리는 데 도움을 줍니다.