고구마를 많이 먹으면 오히려 소화가 안될 수 있나요?
고구마를 많이 먹으면 오히려 소화가 안될 수 있나요? 아무래도 탄수화물 함량이 높고 다양한 영양소를 섭취하지 못하니, 소화에 어려움을 유발할 수 있을까요?
안녕하세요
고구마를 많이 먹으면 소화에 부담이 될 수 있습니다.
고구마에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 복부 팽만과, 가스 등을 유발할 수 있습니다.
또한, 위에서는 주로 단백질 위주의 영양소를 분해합니다.
따라서, 많이 먹을 경우 탄수화물이 소화가 안될 수 있습니다.
그래서, 고구마 등을 오랜 기간 구강으로 저작하는 것이 좋습니다.
참고로
고구마는 포만감을 높이는 식품입니다.
그래서 많이 먹는다고 하더라도 그 정도에는 한계가 있을 수 있습니다
감사합니다.
1명 평가고구마는 영양가가 높은 식품이지만, 과도하게 섭취할 경우 소화에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 고구마는 섬유질이 풍부하여 적당량 섭취할 경우 소화 건강에 도움을 주지만, 지나치게 많이 먹으면 섬유질 과다 섭취로 인하여 복부 팽만감이나 변비를 유발할 수 있습니다. 또한, 고구마는 탄수화물 함량이 높아 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있으며, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하지 못할 경우 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서, 고구마는 적당량을 섭취하고, 다른 채소나 단백질 식품과 함께 다양한 식단을 구성하는 것이 중요하며, 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마의 주 성분은 탄수화물이지만 식이섬유가 풍부하기때문에
과도하게 섭취한다면 오히려 소화에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마에는 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부하여 과다 섭취시 속이 더부룩하고 가스가 차는 증상이 발생할 수 있습니다. 소화 기능이 약한 사람들은 고구마를 찌거나 구워서 부드럽게 섭취하는 것이 좋습니다.
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