핵스쿼트 이후에 허리에 통증이 생겼습니다

Question

이틀전 핼스장에서 핵스쿼트를 한 후 집에와서 자고 일어나니 오른쪽 허리에 통증이 생겼는데 정확히는 오른쪽 다리를 누워서 움직일때 허리와 다리의 연결지점 그 어딘가가 마치 몸살에 걸린 느낌처럼 아픕니다 원래 허리디스크가 있어서 허리에 부담이 가지 않는 핵스쿼트를 진행했고 무게도 몸에 무리가 갈 정도가 아닌 15회 정도로 적당히 자극이 가는 범위에서 진행한 것인데 잘못된 점이 있으면 알려주시고 허리에 무리가 가지 않는 하체운동(특히 종아리)을 추천해 주시면 감사하겠습니다

Answer 1

핵스쿼트를 하는데 허리에 통증이 있으시다면 허리 디스크 문제도 있지만 디스크사 없는데 아플 경우 허리의 중립이 잘되지않아 자세에 문제가 있는것입니다.

Answer 2

우선 지금 자세가ㅈ어디서 어떻게 잘못되었는지를 알수없기 때문에 정확하게 말씀드리기가 힘들겠네요 통증이 느껴질때 무리하지 않는 선에서 운동을 계속한다고 하시는 분들이 계신데 차라리 운동을 쉬시고 몸이 나은후 다시 운동을 시작하시는게 좋습니다 잘못하면 더 큰부상으로 이어질수 있으니 주의하세요