근력운동이 장기 근육의 향상에도 도움이 될까요?
근력운동을 열심히 하고 있는 헬린이입니다. 퍙소 과민성대장증후근과 역류성 식도염을 앓고 있는데, 근력운동이 이런 내부 장기의 괄약근과 같은 근육의 강화에도 도움을 줄 수 있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근력운동은 전신 근육을 강화하고 건강을 개선하는 데 도움이 되지만, 과민성 대장증후군(IBS)과 역류성 식도염과 같은 상태에서 내부 장기의 괄약근 근육을 직접적으로 강화하는 효과는 제한적입니다. 그러나 간접적으로 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.
먼저, 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 스트레스를 완화시켜 과민성 대장증후군의 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 복부 근육을 강화하면 장의 움직임을 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어 배변 규칙성이 개선될 가능성이 있습니다. 하지만 너무 강도 높은 운동은 오히려 장 운동을 과도하게 자극하거나 복통을 유발할 수 있으니 적절한 강도로 진행하는 것이 중요합니다.
역류성 식도염의 경우, 복압을 과도하게 높이는 운동(과도한 중량을 드는 운동)이 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 복부에 직접적인 압력을 가하는 운동은 하부 식도 괄약근(LES)의 기능에 영향을 줄 수 있으므로 운동 후 역류 증상이 심해진다면 강도를 조절하거나 운동 종류를 변경하는 것이 필요합니다.
따라서, 근력운동 자체가 괄약근을 직접 강화하지는 못하더라도, 적절한 운동은 전반적인 건강 개선과 증상 완화에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 특히 복부와 코어 근육을 강화하는 운동을 할 때 과도한 복압 상승을 피하고, 유산소 운동과 균형을 맞추며 진행하는 것이 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일부는 가능하고 일부는 가능하지 않습니다
물론 소위 말하는 웨이트를 통해서 강화되는 것은 아니구요
예를 들어 골반저근육의 경우 케겔운동을 통해서 강화될 수 있으며 이 경우
꾸준한 운동을 통하여 해당기능이 호전되기도 합니다
반면 역류성 식도염의 경우는 위식도괄약근을 호전시키는 방법은 거의 없습니다
단지 이 경우는 체중을 감량하면 도움이 됩니다.