수면시간이 갑자기 늘어난 이유가 뭘까요
현재 학생이라 방학을 맞이해서 수면시간을 개선하려고 노력하고 있습니다
규칙적으로 12시에 취침해서 6시에 기상하고자 모노럴비트 등도 사용하고 눕는 시간도 일정하게 하고있습니다
짧지만 어느정도 신체가 적응을 했다고 생각했는데 요 며칠간 늦게일어나는 일을 겪고있습니다
6시에 일어나서 개운하게 알람을 끄고 일어날 준비를 하다가 흐려져서 일어나면 8시 그리고 눈을 감고 일어나면 9시네요 이유가 있을까요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
특별히 병적인 원인을 찾아야하는 상황은 아니라고 보입니다. 누구나 8-9시간 정도는 주무실 수 있고 수면시간을 줄이는 것이 반 강제적인 상황이 아니라면 질문자님의 경우에서처럼 어려울 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
수면 시간이 늘어났다는 소견만 가지고 구체적으로 특별한 이유가 있는지 어떤지 알 수 없으며, 문제가 있는 상황이라 판단할 근거도 없습니다. 다만 하루 6시간만 수면을 취하는 것은 부족하며 그로 인한 영향일 수 있어 보입니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 있음에도 불구하고 최근 늦게 일어나는 문제를 겪고 있다면, 몇 가지 가능한 원인을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 수면의 질이 떨어지는 경우입니다. 수면 중에 여러 번 깨거나, 깊은 수면 단계로 충분히 들어가지 못하는 경우 피로가 쌓일 수 있습니다. 둘째, 신체적, 정신적 스트레스가 증가한 경우입니다. 스트레스는 수면 패턴을 방해하고, 피로 회복을 어렵게 만들 수 있습니다. 셋째, 생활 습관의 변화 또는 환경적 요인이 있을 수 있습니다. 카페인 섭취, 전자기기 사용, 방의 온도나 조명과 같은 변화도 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 접근 방식을 고려해볼 수 있습니다:
수면 환경 점검: 수면 환경이 최적화되어 있는지 확인하십시오. 조용하고, 어둡고, 시원한 방에서 자는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스 수준을 관리하십시오.
수면 전 루틴 개선: 잠자리에 들기 전 시간에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 이완 활동을 하는 것이 좋습니다.
건강한 생활 습관: 카페인과 알코올 섭취를 제한하고, 규칙적인 신체 활동을 유지하십시오.
변화에도 불구하고 상황이 개선되지 않는다면, 수면 장애를 포함한 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.