청소년기에, 식습관, 먹는 음식을 늘려가는 방법이 있을까요?

Question

안먹어 본 음식은 본능적으로 거부하는 아이여서, 늦었지만 청소년기에 이 음식 메뉴를 확장해보려고 합니다. 이미 어느정도 알건 다 아는나이여서 억지로 강요할수도 없고, 반찬이나, 여러 가지 음식을 접하게 하는 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아이와 함께 다양한 요리를 같이 해 봄으로써 아이에게 성취감도 느끼게 해주고 식재료에 대한 친밀함을 느끼게 해줘서 직접 만든 요리를 먹어 보게 하는 것이 좋은 방법일 수 있겠고 청소년기에는 친구와의 관계가 중요하기 때문에 친구들과 어울려서 같이 먹을 수 있는 자리를 만들어 주는 것도 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

청소년기의 식습관이 성인기에도 이어져서 이 시기엔 다양한 음식을 접하게 하는것이 필요합니다. 억지로 강요하기보다는 자연스럽게 경험할 수 있는 환경을 만들어주는게 효과적이랍니다.

예로 가족이 함께 식사할 때 새로운 음식을 한두 가지 곁들이며 아이가 좋아하는 음식 옆에 자연스럽게 배치해서 부담없이 맛볼 기회를 주는것도 좋습니다.

친구들과 외식할 때 다양한 메뉴를 경험하게 하거나, 직접 요리과정에 참여시켜 자신이 만든 음식을 먹어보도록하면 거부감이 줄어들게 됩니다.

익숙한 조리법을 활용해서 새료운 재료를 조금씩 섞어주는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 한입맛 맛보기를 반복해서 점진적으로 확장하는 방식도 좋습니다.

아이아 스스로 선택하고 도전할 수 있도록 존중해주는 탣도가 식습관 확립에 큰 도움이 된답니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아이의 식습관을 확장하려면, 다양한 음식에 대한 호기심을 자극하는 것이 중요합니다. 식사의 분위기를 즐겁게 만들고, 새로운 음식을 조금씩 시도할 수 있도록 작은 양으로 먹게 하는 것을 추천드립니다. 또한 함께 요리하는 시간을 가지면 자연스럽게 음식에 대한 관심을 높일 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.