눈 건강에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?

Question

책, 스마트폰 등을 보는 시간이 많아서 그런지 요즘들어 눈이 피로하다고 느껴질때가 많습니다.

눈 건강에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

눈 건강에 도움을 주는 식재료들을 말씀드리자면,

1. 달걀: 루테인 등의 함유로 망막 건강 보호

2. 생선류: 오메가-3 지방산 함유로 망막 건강 강화

3. 당근: 베타카로틴 함유로 시력 개선과 안구 건강 지원

4. 시금치: 루테인과 제얼 카로티노이드 함유로 눈 건강 증진

5. 블루베리: 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 망막 건강을 증진

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘 현대인들은 스마트폰이나 영상물 때문에 눈이 굉장히 피로 합니다.

눈이 필요할 때는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근을 드시는 것이 좋고 안토시아닌이 많은 블루베리 나 브로콜리를 드시는 것이 좋습니다