출산 후 언제부터 플랭크 해도될까요?

Question

출산한지 132일이 되었습니다.

아무래도 아이를 안다보면 전반경사가 되는 경우가 많은데, 허리가 아프기 시작해서 안되겠다 싶어요.

복근 운동으로 허리 중심을 잡아야할꺼 같은데, 언제부터 플랭크 같은 복근 운동을 할 수 있을까요?

데드버그 같은건 재미가 없어서 못하겠어요ㅠ

복직이개근(?) 완전히 닫혀야 할 수 있는걸까요?

Answer 1

출산 후 3개월 100일이 지나면 관절을 부드럽게 만드는 '릴랙신' 호르몬 분비가 줄어들고 몸이 본격적으로 회복 궤도에 오릅니다. 따라서 복직근 이개 자가 진단 시 문제가 없고, 통증이 없다면 플랭크를 시작하셔도 좋습니다.