출산 후 헬스 질문있습니다!!!!!

Question

출산한지 150일이 되었습니다.

출산 전까지는 종종 운동을 했는데 출산 후에는 아예 운동을 못하고 아이를 계속 안고하다보니, 어깨가 말리는게 너무 뻐근하고 아줌마같은 몸에 자신감도 떨어져서 운동을 시작하려고 합니다.

복직이개근이 완전히 닫히지는 않았고 손가락 두개 정도가 들어가는 것 같은데, 헬스로 무게쳐도 상관없을까요? 이 상태에서 헬스 시작하면 복직개가 더 벌어질까요? 전문적인 답변 부탁드립니다.

Answer 1

출산 150일이라도 복직근 이개가 손가락 2개 정도라면,

무거운 중량 운동보다 코어 재활과 가벼운 근력 운동부터 하는 것이 좋겠습니다.

통증이나 배가 불룩 튀어나오는 현상이 있다면 중량을 줄이고,

산부인과나 재활 전문 물리치료사에게 평가를 받은 뒤 운동 강도를 높이시기 바랍니다.