취침 전 음식섭취에 대해서 질문합니다
취침 몇시간 전에 마지막 음식섭취를 해야할까요? 저녁을 든든하게 먹어도 밤 10시 쯤 되면 배가고파서 야식을 찾게 되는데 이러한 습관은 역류성 식도염의 원인이 되는거 같아서 걱정이 됩니다 ㅜㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 섭취하고 음식물이 위에서 소화가 되어 소장으로 내려갈 때까지 대략 2~3시간 정도의 시간이 걸립니다. 10시에 야식을 드신다면 충분히 소화를 시키고 주무시려면 적어도 12시가 넘어서 늦게 주무셔야 한다는 것이지요. 하지만 야식을 먹으면 졸리기 때문에 대부분은 바로 잠에 드는 경우가 많아서 역류성 식도염이나 기능성 소화 불량이 자주 생길 수 있는 것입니다. 그래서 가급적 야식은 피하시는 것이 좋습니다. 만약 배가 고파서 잠을 이루기 어렵다면 스낵 조금, 우유 한 잔 정도로 배고픔만 달래고 주무시는 것이 좋습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 답변드립니다.주무시기 적어도 1시간 이전에는 아무것도 드시지 않는 것을 권합니다.
아래와 같이 후두/식도의 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
1. 물을 자주 드세요.
2. 배개를 높여 주세요.
3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.
4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.
약을 드시며 치료하여도 2주~6개월까지 지속될 수 있으며 빈번히 재발합니다.
생활습관 개선과 약을 꾸준히 섭취하셔서 쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.