취침하기 전 너무 배고플 때는 어느 정도 먹는 것이 괜찮을까요?

Question

취침하기 전에 음식을 먹는 것은 안좋지만, 너무 배고프면 잠이 안와서 문제입니다. 그래서 조금만 먹자고 하고는 많이 먹는 경향이 있는데 취침하기 전 너무 배고플 때는 어느 정도 먹는 것이 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요

자기전에 부담이 크게 되지않는 식품으로는 두유 두부 계란 과일 등이 있으며

자기전 1-2시간전에는 음식물 섭취하지않는것이 좋습니다

Answer 2

보통 잠을 자기 전에는 아무것도 안 드시는 것이 제일 좋은데요. 그래도 꼭 드셔야 되겠다면 정말 허기만 조금 달릴 정도로만 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

취침 전에 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완에 도움되고 따뜻한 오트밀 한 그릇은 소화가 잘 되고 포만감을 주어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 과식을 피하고 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움되길 바랍니다.