아침에 인터벌 런닝을 하려고 하면 어느 정도 간격으로 뛰고, 걷고 해야 하나요?

Question

누가 그러던데 그냥 무조건 조깅을 하는 것 보다는

인터벌로 뛰는 시간, 걷는 시간을 따로 구분해서 하라고 하던데

어느 정도 간격으로 뛰고, 어느 정도 걷는 것이

좋은 것인지 궁금합니다.

Answer 1

인터벌 러닝은 결국 개개인의 상황에 따라 다르게 적용되지만

그래도 3-4분 뛰시고 2-3분 걷는 정도의

강도로 반복을 해주시면 될 것입니다.

처음에는 30분 정도 그리고 시간을 점차 늘려서

1시간 정도까지 반복해주세요.

Answer 2

장시간 뛰면 물론 좋겠지만 여유가 안되니 단시간으로라도 뛰어서 그만큼의 효과를 가져가려는거 겠지요

초보자시라면 5분 걷고 1분 빡세게 뛰어보시는 방법으로 5회 반복하면 30분됩니다.

익숙해지시면 걷는시간을 조금씩 줄이고 뛰는시간을 늘리면 고수가 되실겁니다.