오늘따라 유난히 식곤증이 심하네요..

Question

오늘 점심에 육회덮밥을 먹었는데 오늘따라 유난히 졸리네요 12시에 밥 먹었는데 지금 오후 3시인데도 아직 졸려요 이유가뭘까요..

Answer 1

점심을 든든하게 먹으면 혈당이 올라갔다가 내려오면서 식곤증이 오는 경우가 많아요 ㅎㅎ 특히 덮밥류처럼 밥 양이 많은 음식은 더 졸릴 수 있고요. 요즘 피곤이 좀 쌓였거나 잠이 부족했다면 식곤증이 더 심하게 느껴질 수도 있습니다. 잠깐 일어나서 스트레칭하거나 가볍게 걸어보는 것도 도움이 돼요 ㅋㅋㅋ

Answer 2

오늘도 한 낮 기온이 무려 33도에 이른다고 합니다.

그렇기에 더운 날씨에 근무하시다가 보면 식곤증이

유난히 심할 수 있을 것입니다.

그런 경우 10-20분이라도 잠시 주무시거나

아니면 세수라도 하시면서 이겨내셔야 합니다.

Answer 3

식곤증이 오늘 유난히 심한 건 꽤 흔한 일이에요. 점심으로 먹은 육회덮밥 자체도 탄수화물(밥) + 단백질 조합이라 혈당이 올라갔다가 내려오는 흐름이 생기면 오후에 졸림이 더 강하게 올 수 있습니다.

특히 12시에 먹고 3시까지 졸린 건, 단순 식곤증이라기보다 혈당이 떨어지면서 몸이 에너지를 아끼는 상태로 들어간 영향도 큽니다. 여기에 잠이 부족했거나, 날씨가 덥고 습한 날이면 졸림이 훨씬 더 심해집니다.

또 하나는 식사량입니다. 배부르게 먹었거나 빨리 먹었으면 소화에 혈액이 많이 쓰이면서 뇌 쪽 각성이 떨어져서 더 졸릴 수 있습니다.

정리하면 오늘 졸린 건 이상한 게 아니라, 식사 구성 + 혈당 변화 + 컨디션이 겹쳐서 생긴 자연스러운 반응에 가깝습니다.

Answer 4

고단백 식사는 소화가 오래 걸려 혈액이 위장으로 몰리면서 졸음을 유발할 수 있어요. 점심 후 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 것이 도움이 됩니다.

Answer 5

육회덮밥은 단백질이 풍부한 육회뿐만 아니라 양념장과 밥에 포함된 탄수화물 양이 꽤 많아서, 식후에 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 혈당 스파이크 현상 때문에 유난히 더 졸릴 수 있습니다. 게다가 우리 몸이 음식을 소화하기 위해 위장 관으로 혈류를 집중시키면서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들어 졸음이 밀려오는 데다가, 육회에 들어있는 아미노산 성분이 수면 유도 물질을 만들어내는 데 영향을 주기도 합니다. 지금 너무 졸리시다면 가볍게 스트레칭을 하거나 시원한 물을 한 잔 마시고, 잠시 바람을 쐬며 환기를 시켜주는 것이 졸음을 깨는 데 큰 도움이 될 것입니다.