자존감을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

Question

제가 자존감이 낮은 듯 합니다. 배우자가 대화를 하다가도 배우자는 그런 의도가 아닌데 저를 무시한다는 생각이 들면 화를 내더라구요. 이런 낮은 자존감, 어떻게 해야 높일 수 있죠?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

자존감을 높이기 위해서는

나 이기 때문에 특별해. 난 할 수 있어. 지금의 나도 꽤 괜찮은 사람이야 라는 긍정의 생각을 가지는 것이 좋습니다.

그리고 날 아끼고 사랑 할 줄 알아야 합니다.

그리고 부부간의 대화를 나눌 때는 상대의 이야기를 잘 기울여 경청하고 상대를 배려.존중. 마음이해, 감정공감을 하며

소통을 하려는 부분이 중요 하겠습니다.

Answer 2

일단은 부부 사이에서 보통 그런 사소한 것 때문에 자존감이 낮아지는 경우가 많이 있습니다 그렇기 때문에 일단은 말을 좀 더 부드럽게 하시고 그런 관계를 회복하려고 노력하셔야 합니다 그렇지 않으면 자존감은 계속 내려가기 때문에 일단은 평소보다 말을 좀 더 부드럽게 하시고 서로 말을 신경 쓰자고 계속 이야기하셔야 할 것 같습니다

Answer 3

자존감이 낮다고 느끼는 것은 성격의 문제라기 보다는 습관과 해석의 문제인 경우가 많습니다. 그래서 바꾸는 것이 가능합니다. 핵심은 상대의 말=나에 대한 평가로 자동 해석하지 않는 연습입니다. 감정이 올라올 때는 바로 반응하지 말고 '이게 사실일까?'하고 멈추고 하루에 잘한 것 1가지라도 의식적으로 인정해주세요