사우나를 좋아하는~~~~~~~~

Question

사람으로 얼마전 사우나

이용이 심뇌혈관과 심장에

좋다는 뉴스를 보았네요~~~

건강상식이 자주 바뀌기는

하지만 신빙성이 있겠죠?????

Answer 1

저도 반신욕이나 사우나는 즐겨하는 편인데요,

사우나가 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 있다는 연구 결과는 있기 때문에, 건강한 생활을 유지하면서 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.

사우나를 하면 체온이 올라가면서 혈관이 넓어지고 심박수가 증가하면서 혈액순환이 활발해지는 반응이 나타나는데요, 이런 온열 자극이 반복되면서 혈관 기능과 혈압에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 있는 편입니다.

사우나를 하신다면 오래 버티는 것보다 몸 상태에 맞게 적당히 이용하는 것이 중요하고, 땀을 많이 흘린 뒤에는 수분을 충분히 보충하고, 음주 직후나 탈수된 상태에서는 이용하지 않는 것이 좋습니다. 특히 심혈관 질환이나 고혈압이 있거나 혈압약 등을 복용하고 있다면 사우나로 혈압이 지나치게 떨어질 수 있으므로 이용 전 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

즉, 사우나를 좋아하신다면 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 즐기시면서 운동과 혈압관리, 균형잡힌 식사까지 함께 챙기시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

사우나를 즐기시는 분으로서 무척 반가운 뉴스를 보셨군요! 건강 상식이 때때로 바뀌어서 혼란스럽기도 하시겠으나, 사우나가 심뇌혈관 건강에 좋다는 내용은 의학계에서도 충분한 신빙성을 인정받고 있는 팩트랍니다. 보통 사우나 종주국인 핀란드에서 장기간 진행된 대규모 연구를 보면, 일주일에 4회 이상 사우나를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 심장혈관과 뇌졸중 발병 위험이 조금 낮아진다고 합니다.

이런 효과는 뜨거운 열기가 인체에 혈관을 부드럽게 확장하고 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 발생합니다. 사우나에 들어가면 자연스럽게 심장 박동수가 올라가게 되는데, 가벼운 걷기나 자전거 타기같은 유산소 운동을 할 때와 정말 비슷한 생리적인 반응을 이끌어냅니다.

혈압을 점진적으로 낮추고 혈관의 내피세포 기능을 개선해서 심뇌혈관을 튼튼하게 단련해 주는 것입니다. 단지 땀을 빼고 피로가 풀리는 기분을 더해서, 실제 신체에 유익한 운동 효과를 주는 것이랍니다.

그러나 좋은 사우나라도 건강하게 즐기시려면 꼭 지켜야 할 주의사항이 있답니다.

땀으로 수분이 많이 빠져나가 혈액이 끈적해질 수 있어서 이용 전후로 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방해야 합니다. 그리고 뜨거운 곳에 있다가 갑자기 정말 차가운 냉탕에 뛰어드는 행위는 혈관을 빠르게 수축시켜, 심장에 무리를 줄 수 있어서, 미지근한 물로 서서히 체온을 식히는 것이 안전하겠습니다.

평소 심한 고혈압이나 심장 질환을 앓고 계신 것이 아니라면, 지금처럼 규칙적인 사우나를 하시면서 몸과 마음 피로도 풀고 심뇌혈관 건강까지 챙기시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^