안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
저는 '4-7-8 호흡법'을 추천드리고 싶어요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참았다가, 8초 동안 천천히 내쉬는 방법인데요. 이렇게 호흡에 집중하다 보면 자연스럽게 마음이 차분해지면서 잠이 온다고 해요. 저도 처음에는 유튜브 없이는 잠들기 힘들었는데, 이 방법을 시도해보니까 생각보다 효과가 좋더라고요!
특히 이 방법은 군인들도 사용한다고 해서 더 신뢰가 가는데요. 처음에는 잘 안될 수 있지만 꾸준히 연습하다 보면 2분 안에도 잠들 수 있다고 하니 한번 시도해보시는 건 어떨까요?
답변이 참고가 되셨길 바랍니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요.