건강관리
당이 높지 않은 과일은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.
대부분의 과일이 당이 높은 것으로 알고 있는데요.
과일 중 당이 낮은 과일은 무엇이 있을까요?
당이 낮은 과일은 무엇인지 궁금하네요.
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5개의 답변이 있어요!
당이 높지 않은 과일은 레몬, 라임, 자몽, 블루베리, 딸기, 라즈베리, 사과 등입니다. 이러한 과일들은 당분 함량이 낮고 대부분의 경우 식이섬유가 풍부하여 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 당을 제한해야 하는 사람들이나 다이어트 중인 사람들에게 이러한 과일들을 섭취하는 것이 좋습니다.
당지수가 낮은 과일은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
대표적으로는 자몽, 복숭아, 블루베리, 자두, 토마토, 키위 등이 있습니다.
위의 과일은 비타민, 식이섬유, 미네랄 등의 영양소가 풍부하면서도 당 함량이 낮습니다.
- 대부분의 과일들은 당분이 많이 들어 있기 때문에 식사후에 당 올라가는 것에 염려가 많이 있는데요. 토마토는 아보카도 같은 경우는 당분이 적기 때문에 혈당을 크게 올리지 않는 장점이 있습니다.
당이 낮은 과일에는 딸기. 블루베리. 라즈베리. 블랙베리. 아보카도. 토마토. 레몬. 라임. 키위. 자몽. 복숭아 등이 있습니다.
과일중 당이 높지 않고 당이 낮은 과일 중 일부는 딸기, 블루베리, 라즈베리, 아보카도, 자몽, 사과, 오렌지. 토마토 등이 있습니다