건강관리
성인 남성 여성 일일 섭취 칼로리는 얼마인가요?
성인 남성 여성 일일 섭취칼로리는 얼마인가요?
건강 상 아침 점심 저녁 시간 중 더 높은 칼로리를 섭취해야하는 시간대는 어떻게 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
한국 영양학회의 통계에 따르면 남성은 하루에 2,700kcal, 여성은 2,100kcal 정도의 영양 섭취를 권장하고 있는데 나이, 신장, 몸무게, 근육량 등에 따라서 달라질 수 있습니다.
여기서 권장 칼로리를 맞추기 위해서 하루 3끼를 균일하게 섭취하려는 분들이 계시는데 다이어트를 위해서는 아침을 든든히 먹고 저녁을 가볍게 먹는 것이 좋습니다.