단백질 보충제 잘 섞으려면 어떻게 해야 하나요?

Question

운동을 끝나고 단백질 보충제를 먹는데 잘 안섞여서 덩어리 채로 들어가는 양이 많습니다. 온수로 섞는 것을 제외하고 잘 섞는 방법은 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

보충제가 잘 섞이게 하려면 몇 가지 팁이 있습니다. 먼저, 단백질 보충제를 넣은 후에 물을 넣는 것이 아니라 물을 먼저 컵에 넣고, 그 위에 보충제를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보충제가 물에 퍼지기 쉽습니다.

또한, 보충제와 물을 충분히 섞기 위해서는 스푼이나 쉐이커볼 같은 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보충제가 더 빠르고 균일하게 섞이게 됩니다.

더불어 보충제를 먹기 전에 충분히 흔들어주고, 몇 분 동안 가만히 두어서 섞여있도록 해주는 것도 좋습니다.

마지막으로, 덩어리가 남는다면 물을 조금 더 추가해서 묽게 만들거나 믹서기를 사용하여 섞어도 좋습니다. 이러한 방법들을 활용하면 단백질 보충제를 더 잘 섞을 수 있을 것입니다.

Answer 2

뜨거운 커피를 탈 때와 비슷한 원리로 생각하면 될 것 같습니다

찬 물 섞으면 물이 섞이면서 녹는 시간이나 녹는점이 낮아 덩어리 지게 되니까

뜨거운 물로 붓고 약간의 쿨타임을 갖다가 찬물을 부어 드셔 보세요