건강관리
건과류등 챙겨먹으면 몸에 좋데요? 맞아요?
건과류등 챙겨먹으면 몸에 좋데요? 맞아요?
아몬드 등 몇알 씩 먹으라는데요
하루 몇알씩이 좋으나요?
기름기가 있어서 ? 그런지 한번씩 설사도 해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
아몬드에는 불포화지방산이 많아서 몸에 있는 나쁜 지방인 LDL 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.
너무 많이 먹으면 설사를 유발하니 하루 한줌 정도가 적당합니다.
견과류는 불포화지방과 섬유질, 항산화 물질이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이며 심혈관계 질환 예방에 효과를 볼 수 있다.
견과류의 적정 섭취량은 '하루 한 줌'이다. 한 줌의 정도는 사람에 따라 차이가 있을 수 있는데 1온스(oz), 즉 28g 정도로 호두 6~7개, 아몬드 23개, 피칸은 15개에 해당되는 양이다.
[맛보다건강] 하루 한 줌 견과류, 어떻게 먹을까? < 유통 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
견과류를 더 먹어야 하는 이유 (almonds.or.kr)