키가 163에 46kg인데 무게에 비해 배만 나온거 같습니다 (임신 절대 아니고요)

Question

키가 163에 46kg인데 무게에 비해 배만 나온거 같습니다 (임신 절대 아니고요) 그래서 몸에 근육보다 지방이 많은 저체중 같습니다 뱃살빼고 근육키우는 운동이 무엇이 있나요..? 집에서 혼자 해보고 싶어서요...

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

식단조절해보세요.. 일단 탄수화물 끊으시고 밀가루 음식 절대 no

그리고 운동 병행하면 빠집니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

홈트위주로 하시되 플랭크 스쿼드 제자리런지나 계단오르기등 하시고 밀가루음식 음주등은 삼가해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

혹시 음주를 좋아하신다면 무게에 비해 배가 많이 나오기도 합니다. 일반적으로 뱃살에는 유산소 운동이 좋습니다. 다만 유산소 운동은 근손실도 생겨 웨이트나 팔굽펴혀기 그리고 집에서 스쿼트를 같이 해주시면 좋습니다.