스포츠·운동
PT 효과 높이는 운동 방법, 횟수가 중요할까요?
PT를 받고 있는데 운동 효과를 더 높이고 싶습니다...트레이너 선생님이 짜주신 루틴대로 열심히 하고는 있지만, 횟수를 늘리는 게 좋을지 아니면 다른 운동 방법이 더 효과적일지 고민이 됩니다ㅠㅠ 단순히 횟수만 늘리는 게 근성장에 도움이 되는지, 아니면 자극 부위를 바꾸거나 운동 강도를 조절하는 게 더 나은 방법인지 궁금합니다... 또, 운동 횟수가 중요한 만큼 휴식도 중요하다고 들었는데, 며칠 주기로 쉬는 게 가장 효과적인 휴식 방법인지도 알려주세요... PT 효과를 극대화할 수 있는 운동 방법과 횟수, 휴식 주기에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...
3개의 답변이 있어요!
운동 효과를 높이려면 횟수보다는 자극 부위와 강도를 조절하는 게 더 중요해요.
무리하게 반복만 늘리기보단 근육에 충분한 자극을 주고,
휴식도 적절히 가져야 근성장에 좋아요.
보통 48시간 정도 쉬는 게 적당하고, 주기적으로 휴식을 취하는 게 효과적입니다.
꾸준히 하면서도 몸 상태를 잘 살피는 게 가장 중요해요.
PT 효과를 높이기 위해서는 '횟수'가 어느 정도 중요하지만, 더 중요한 것은 정확한 자세 습득, 꾸준한 실천, 목표 설정, 그리고 자율운동과 영양 관리의 병행입니다. 자신의 생활 패턴과 목표에 맞는 현실적인 횟수를 정하고, PT에서 배운 내용을 스스로 반복하는 것이 진정한 효과를 가져옵니다