몇시에 자야지 개운하게 일어살수 있을까요?

Question

최근에 많이 안자서 그런가 자도자도 졸려요. ㅠㅠ 어떻게 해야지 개운하게 일어 날 수 있는지 모르겠습니다.. 7시에 일어나고 싶어요.

Answer 1

저두 잠 부족할 때는 진짜 자도 자도 졸리더라고용…. ㅜ

보통 7시에 일어나야 한다면 10시~11시쯤 자는 게 가장 개운한 것 같아요!! 그래서 저도 요즘 그 시간대에 자려고 노력

중이에요 ㅜㅜ 며칠만 일찍 자면서 수면 패턴을 맞춰주면 조금씩 나아지는 것 같아여 홧팅!! 🤍

Answer 2

보통 11시나 12시 사이에 자서 7시 정도에 일어나면 평균 수면시간으로 개운하실 겁니다 7시간에서 8시간은 자야 아침에 개운하게 일어납니다 더 자시면 잠에 취해서 더 몸이 무겁고 피곤하실 겁니다

Answer 3

저는 몇시간을 자냐보다 몇시에 자냐가 진짜 중요한거같아요! 전 10시쯤에는 자야 다음날 7시에 일어나도 개운하더라구요!!!

Answer 4

매일매일 습관을 들이셔야합니다.

아홉시 반정도에는 침실에 들어가셔서 취침준비를 해요.

손에 자주 쥐게 되는 폰은 될수록 멀리하시고, 티비리모콘도 멀리두세요.

수면시간동안의 알림은 울리지 않게 하시고, 탁장시계를 두어 시간을 확인하시고 알람설정 해두세요.

전등은 꺼주시고,

10시부터 취침하도록 노력해보세요.

그럼 10시 30분부터 7시까지 꿀잠 잘수 있게 되실겁니다.

저는, 책을 읽을때 그렇게 눈이 피로해지고 졸리드라구요.

가끔 자야하는데 잠이 안올때 사용하는 저만의 방책입니다.

아마, 책을 좋아하지 않아서일수도 있습니다.

오늘은 꼭 꿀잠 주무시고, 개운한 아침 맞이해보세요.