스포츠·운동
걷기는 어떻게 얼마나해야 운동이 되나요
저녁을 먹고 한시간정도 걷다왔는데 땀도안나네요 그래도 빠르게 걸었는데 바람이 불었는지 운동이 되는건가 생각이들었어요 걷기운동을 효과있게 하려면 어떻게해야하나요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동이라고 하면 몸에서 숨이 차거나 아니면 땀을 흘려야 운동이 됩니다. 그래서 사람들이 빠르게 걷기를 하는 겁니다.
운동으로 하실거면 뛰거나 빠르게 걷는걸 추천드립니다.
심박수를 체크하는게 가장 좋습니다.
가장 간단하게 최대 심박수를 계산하는 방법은 [220-나이] 입니다.
일반적으로는 유산소 운동을 할 때는 최대 심박수의 60∼80% 범위 내에서 유지하면서 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다.
위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.
걷기는 최소 30분에서 2시간 사이로 걷기를 하시는 게 중요합니다.
요즘 같은 날씨에는 날씨가 더우니 선 크림을 바르신 다음에 충분한 수분을 섭취를 하시는 것을 추천 합니다.
걷기도 좋지만 뛰는 운동이 더 좋은 것으로 알고 있습니다.
매일꾸준히 빠르게 걷는게 운동도 되고 몸에 무리가 가지않습니다 처음에는 조금빠르게 걷다가 차쯤 운동량을 늘리고 조금씩 뛰기 시작해서 운동량을 조금씩 늘려나가는걸 추처드립니다
매일 10,000보 이상 걷는 것이 좋다고 합니다. 계보기로 쉽게 측정할 수 있는데 피트니스 와치나 스마트폰 앱을 사용해도 됩니다. 시간을 들여 준비를 하고 서서히 걷는 시간과 난이도를 높여 효과를 볼수 있습니다.
- 걷기는 어떻게 얼마나해야 운동이 되나요?의 답변은 다음과 같습니다.
걷기는 하루에 30분에서 1시간 정도는 해야지 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 주기적으로 해주시는 게 건강에 좋을 듯 합니다.
걷기 운동은 몇 분을 걸어도 효과는 있겠으나, 유산소 운동으로서 지방을 태우기 위해서는 최소 30분 이상이 바람직하며 다소 빠른 걸음으로 숨이 찰 정도의 강도가 되어야 운동 효과가 더 높을 것으로 보입니다.
